为切实关爱教职工身心健康，帮助大家在繁忙的教学科研工作中有效释放压力、提升安全防护意识， 5月27日中午，外国语学院工会在沙河校区柔道馆成功举办“柔道舒压，安全防身——世界冠军带你体验”主题活动。活动特邀柔道世界冠军、我校体育部副教授徐丽丽老师及其两位全国大学生柔道锦标赛冠军学生现场指导，学院20余名教师踊跃参与。

   在柔道馆徐丽丽老师首先带领大家学习柔道基本礼仪，并结合呼吸训练与轻柔拉伸，引导老师们快速平复情绪、放松紧绷神经。在舒缓的音乐与专注的呼吸中，大家逐渐从紧张的工作状态中“松下来”，身心获得难得的宁静与舒展。

  

   


     

  随后进入零基础柔道基础动作教学环节。徐老师与两位学生耐心示范“受身”（安全摔倒）、基本步法及控力技巧等核心动作。整个过程全程无对抗、无疼痛，重在通过肢体舒展释放肌肉紧张，科普柔道防身技巧，让老师们在安全、轻松的氛围中体验柔道运动的独特魅力。老师们纷纷表示，看似简单的“受身”动作，实则蕴含了巧妙的力学原理与身体智慧，练习后肩颈与腰背的僵硬感明显减轻。

   

   

   最具趣味性的当属压力宣泄小互动环节。借助柔道控力练习，老师们两两配合，进行轻柔的力量对抗体验。在可控、安全的肢体互动中，大家将内在的压力与情绪转化为有节制的力量输出，现场笑声与掌声不断，紧张情绪在趣味互动中得以有效宣泄。

   这次活动不仅让教职工近距离领略顶级运动员的风采，更将顽强拼搏、尊重对手、以柔克刚的体育精神深植于学院文化之中。

徐丽丽老师曾荣获2007年世界团体锦标赛冠军、2012年伦敦奥运会亚军，作为我校体育部副教授，她带领校柔道队屡创佳绩，并担任杭州亚运会、全运会裁判及世界大学生运动会教练，她还曾获得过校级育人先锋、校级师德标兵，北京市“讲述我的育人故事”特等奖和北京市级讲述者、荣誉杯的获得者。她表示，柔道不仅是竞技运动，更是一种“以柔克刚、善用力量”的生活哲学，希望老师们能将这份从容与智慧带回工作与生活中。

通过徐丽丽老师的亲身示范与科学讲解，专业竞技知识转化为师生可感可学的实用技能，真正实现了“冠军从赛场走到身边”的科普价值。此次活动不仅让教师在身体力行中学会了实用的舒压方法与防身技能，还以榜样力量激发内生动力，以专业引领提升健康素养，为构建积极、阳光、安全的育人环境注入了持久的正能量。

  在快节奏的工作中，学会“安全摔倒”不仅是身体的技巧，更是人生的智慧——懂得如何卸力和如何转化，恰如我们在教学、科研与生活的多重压力下，寻找平衡与前行的力量。一次柔道体验，种下的是一颗关注自我、善待身心的种子，愿每一位教职工都能在日常中习得这份柔和而坚韧的力量，从容应对挑战，稳稳立于讲台与人生的每一个“赛场”。

外国语学院工会始终关注教职工的全面成长与发展，未来将继续推出更多贴近需求、形式多样的身心健康活动，助力老师们以更饱满的状态和更从容的心态，投身学校育人事业与美好生活。

文字、图片：外国学院 孙柳青